33 Сохранение сознания

🔑 Ключи к карте: скука, умение говорить «нет», монотонность, сонное состояние, практика осознания настоящего момента, состояние сознания.

🧘‍♀️ На границе между сном и явью движется и формируется гипнагогическая реальность. Засыпая, сновидец сосредоточен на поддержании состояния сознания. Таким образом, он входит в сон полностью осознанным. 

🌙 Урок осознанного сновидения 

Поддержание осознанности - это довольно мощная и продвинутая техника. Сначала удерживать бодрствующее сознание при переходе от реальности ко сну будет непросто. Стратегии поддержания состояния осознанности во сне могут быть разными. Все зависит от культуры, к которой принадлежит сновидец. Однако эти методы считаются более продвинутыми, поскольку требуют определенной силы воли. Вам придется противостоять бессознательному состоянию, в которое вы будете погружаться при засыпании.
 
Сновидцы прикладывают немало усилий, чтобы оставаться в сознании во время засыпания. Это позволяет им чувствовать себя увереннее во время своих путешествий по пограничным сферам. Однако этот же путь можно пройти и в обратном направлении - от сна к бодрствованию. Для этого сначала вам следует погрузиться в материал сновидения, а затем постараться ощутить движение своего тела сна. Ваш сон покажется чем-то вроде рассеянных мыслей, и только потом вы окончательно проснетесь в своей постели. Каждый раз последовательность этого процесса может меняться в зависимости от того, как именно вы будете просыпаться. Это может быть резкое пробуждение от будильника или погружение в сон и выход из него до того, как вы придете в сознание. 

Чтобы сохранить осознанность во сне, изучите сам процесс пробуждения. Понаблюдайте за тем, как вы выходите из состояния сна. Это поможет вам лучше запоминать свои сновидения.

Если при переходе от сна к бодрствованию вы будете усердно практиковать осознанность, то через некоторое время сможете попробовать и обратный процесс. Лучше всего сделать это, когда вы будете испытывать легкую усталость. При сильном утомлении фаза быстрого сна может пройти незаметно и вы сразу же погрузитесь в глубокий сон. И наоборот, если вы находитесь в состоянии сильного возбуждения, оно помешает вам заснуть. Выберите момент, когда вы почувствуете усталость. В качестве альтернативы можно создать ситуацию, в которой вы с большей вероятностью попадете в фазу быстрого сна. Для этого проснитесь на несколько часов раньше, чем обычно. Сразу же после пробуждения начните выполнять какое-нибудь активное действие. Продолжайте в течение пятнадцати-тридцати минут, а затем постарайтесь снова заснуть. В это время вам необходимо удерживать твердое намерение оставаться в сознании. Наблюдайте за мыслями, которые  приходить вам на ум, но не слишком к ним привязывайтесь. Через некоторое время перед вашим мысленным взором начнут формироваться образы. Это и есть гипнагогические галлюцинации. Здесь крайне важно не потерять осознанность и не впасть в бессознательное состояние. Если у вас получится сохранить бдительность, то совсем скоро вы увидите геометрические узоры. Гипнагогические образы могут также появиться на периферии вашего зрения. Этот этап говорит о том, что вы близки к переходу. Геометрические узоры первыми начнут перемещаться в мир снов, так что можете смело следовать за ними. Если у вас получится сохранить сознание на протяжении всего этого процесса, то во сне вы окажетесь полностью осознанным.
 
Переход от сна к бодрствованию - это нечто более тонкое, чем  думаем. Мы засыпаем, как только ложимся в постель, и к нам в голову начинают приходить хаотичные мысли. Я много раз совершала сознательный переход и сразу же оказывалась в осознанном сновидении. Надо сказать, что это один из моих самых любимых способов: 

Я лежала в постели и формировала четкое намерение сохранить осознанность. Постепенно я начала ощущать, как мое тело погружается в сон. Закрыв глаза, я пыталась рассмотреть темноту, В голову приходили случайные мысли, но я сосредоточилась на том, чтобы не потеряться в них. Они просто проходили мимо до тех пор, пока мой разум не погрузился в мирное, медитативное состояние. Затем передо мной начали возникать пульсирующие цвета и геометрические фигуры. Я старалась не волноваться, чтобы не разбудить себя. Если бы я еще немного сконцентрировалась, то полностью провалилась бы в сон. Вдруг я увидела красивый зеленый пейзаж. Подлетев ближе, я поняла, что это было поле, в котором я могла приземлиться. Так мне удалось оказаться во сне, сохранив осознанность. 

Во время перехода в сон удерживайте свое сознание с твердым намерением оставаться «пробужденным». 

☀️ Послание для осознанной реальности 

Эта карта предупреждает об опасности жить в сонном, почти лунатическом состояниии. В течение дня мы можем много раз погрузиться в осознанность и тут же ее потерять. При отсутствии какой-либо стимуляции мы испытываем скуку и привыкаем совершать минимальные движения, вместо того чтобы быть полностью активными. То, что когда-то оставляло нам удовольствие, перестало нас интересовать.
 
Чтобы избавиться от этой привычки, постарайтесь оставаться «пробудившимся» в каждом моменте своей жизни. Сейчас не время для действий, а, скорее, возможность для размышлений. Присмотритесь к практикам осознанности и работайте над сохранением сознания в повседневных ситуациях. Вы можете делать это, останавливаясь на красный свет, съедая ложку супа или отправляясь на прогулку. Каждый следующий день будет наполнен все большим присутствием. 

Как только вы придете в сознание, начните утверждать свою волю. Вам необходимо научиться говорить «нет». Когда вы сделаете это, ваше да» станет более весомым.
 
Постоянное присутствие может показаться скучным, особенно если вы выполняете задачу, которая вам не очень нравится. Восстановить связь с настоящим моментом - значит, встретиться лицом к лицу со скукой. Вы можете бояться рискованных предприятий, а жизнь перестанет приносить вам удовлетворение. Задумайтесь над тем, что именно вас утомляет. 

Сейчас самое время вырваться из однообразия и вспомнить радость уникального творческого самовыражения. Найдите что-то по-настоящему увлекательное, на чем вы сможете сконцентрировать все свое внимание.
